Советы по предотвращению потери зрения

Ваши глаза — важная часть вашего здоровья.Вы можете сделать много вещей, чтобы сохранить их здоровыми и убедиться, что вы видите все возможное. Следуйте этим простым рекомендациям для поддержания здоровья глаз и в ваши золотые годы.

Проведите комплексное обследование расширенных глаз.Вы можете думать, что с вашим зрением все в порядке или что ваши глаза здоровы, но посетив центр восстановления зрения для всестороннего обследования расширенных глаз — единственный способ действительно убедиться. Когда дело доходит до общих проблем со зрением, некоторые люди не понимают, что они могли бы лучше видеть в очках или контактных линзах. Кроме того, многие распространенные заболевания глаз, такие как глаукома, диабетическая болезнь глаз и возрастная макулярная дегенерация, часто не имеют предупреждающих признаков. Обследование расширенных глаз — единственный способ обнаружить эти заболевания на ранних стадиях.

Во время комплексного обследования расширенных глаз ваш офтальмолог закапывает вам в глаза капли, чтобы расширить или расширить зрачок, чтобы в глаз попадало больше света — точно так же, как открытая дверь пропускает больше света в темную комнату. Этот процесс позволяет вашему офтальмологу хорошо осмотреть заднюю часть глаз и осмотреть их на наличие каких-либо признаков повреждения или заболевания. Только ваш офтальмолог может определить, здоровы ли ваши глаза и хорошо ли вы видите.

Поддерживайте уровень сахара в крови. 90% случаев слепоты, вызванной диабетом, можно предотвратить. Попросите свою медицинскую команду помочь вам установить и достичь целей по контролю уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина, также известных как азбука диабета.

• A1c: Цель, поставленная для многих людей, составляет менее 7% для этого анализа крови, но ваш врач может установить для вас другие цели.
• Кровяное давление: Высокое кровяное давление вызывает сердечные заболевания. Для большинства людей цель составляет менее 140/90 мм рт. ст., но ваш врач может установить для вас другие цели.
• Холестерин: ЛПНП или “плохой” холестерин накапливается и закупоривает кровеносные сосуды. ЛПВП или “хороший” холестерин помогает удалить “плохой” холестерин из кровеносных сосудов. Спросите, какими должны быть ваши показатели холестерина.

Узнайте историю здоровья глаз вашей семьи.Поговорите с членами вашей семьи об истории их здоровья глаз. Важно знать, было ли у кого-либо диагностировано заболевание или заболевание глаз, поскольку многие из них являются наследственными. Эта информация поможет определить, подвержены ли вы более высокому риску развития глазного заболевания или состояния.

Правильно питайтесь, чтобы защитить свое зрение. Вы слышали, что морковь полезна для ваших глаз. Но диета, богатая фруктами и овощами, особенно темной листовой зеленью, такой как шпинат, капуста или листовая капуста, также важна для поддержания здоровья ваших глаз.Исследования также показали, ^что употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец и палтус, полезно для здоровья глаз.

Поддерживайте здоровый вес.Избыточный вес или ожирение повышают риск развития диабета и других системных заболеваний, которые могут привести к потере зрения, таких как диабетическое заболевание глаз или глаукома. Если у вас возникли проблемы с поддержанием здорового веса, поговорите со своим врачом.

Носите защитные очки. Надевайте защитные очки, когда занимаетесь спортом или занимаетесь домашними делами. Защитные очки включают в себя защитные очки и защитные очки, защитные щитки и защитные очки, специально разработанные для обеспечения надлежащей защиты для той деятельности, которой вы занимаетесь. Большинство защитных линз для очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластмасс. Многие офтальмологи продают защитные очки, как и некоторые магазины спортивных товаров.

Бросьте курить или никогда не начинайте.Курение так же вредно для ваших глаз, как и для всего вашего тела. Исследования связывают курение с повышенным риском развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты и повреждения зрительного нерва, что может привести к слепоте.^{ii, iii}

Будьте спокойны и носите темные очки.Солнцезащитные очки — отличный модный аксессуар, но их самая важная задача — защитить ваши глаза от ультрафиолетовых лучей солнца. При покупке солнцезащитных очков ищите те, которые блокируют от 99 до 100 процентов как УФ-А, так и УФ-В излучения.

Дайте глазам отдохнуть.Если вы проводите много времени за компьютером или сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы иногда забываете моргать, и ваши глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд примерно на 20 футов перед собой на 20 секунд. Это короткое упражнение может помочь уменьшить напряжение глаз.

Тщательно мойте руки и контактные линзы. Чтобы избежать риска заражения, всегда тщательно мойте руки перед тем, как надевать или вынимать контактные линзы. Обязательно продезинфицируйте контактные линзы в соответствии с инструкциями и замените их по мере необходимости. 

Соблюдайте правила безопасности глаз на рабочем месте.Работодатели обязаны обеспечивать безопасную рабочую среду. Когда защитные очки требуются как часть вашей работы, заведите привычку постоянно носить соответствующие очки и поощряйте своих коллег делать то же самое.