Наличие у вас дома некоторого оборудования для фитнеса отлично подходит для удобства. Имея под рукой воркаут тренажеры для тренировок, вам не нужно ехать в спортзал (или носить маски или соблюдать социальную дистанцию во время тренировки), и у вас есть немедленный доступ к вашим игрушкам для упражнений, поэтому у вас гораздо больше шансов получить и придерживайтесь расписания. И каким бы вдохновляющим это ни было, оно также может быть и пугающим, если учесть огромное количество вещей, которые обещают быстрые результаты, если вы просто начнете действовать прямо сейчас .
Конечно, трудно определить, какие продукты могут помочь вам достичь наилучших результатов в фитнесе, или какое оборудование вы лично будете использовать больше всего. В конце концов, многие заядлые спортсмены неизбежно использовали кардиотренажеры в качестве вешалок для одежды странной формы или прятали гантели под кроватью, а спустя годы находили их мумифицированными в комках пыли.
Вот почему, когда мои клиенты, занимающиеся персональным обучением, спрашивают меня, что купить, а что пропустить, я всегда отвечаю: «Это зависит от обстоятельств». Вот от чего это зависит и как принять наилучшее решение для вашего личного тренажерного зала и фитнес-путешествия.
Оцените свои текущие фитнес-привычки, симпатии и антипатии
Когда вы чувствуете себя очень взволнованным, чтобы построить свой тренажерный зал, может возникнуть соблазн пойти ва-банк, купив кардиооборудование, веса, маты, ролики, ленты и все остальное, что, по вашему мнению, нужно хорошему тренажерному залу.
Замедлите свой бросок. «Начните с одного предмета снаряжения, которое вы уже знаете и любите», — говорит психолог Лиза Льюис , доктор медицинских наук, специализирующаяся на работе со спортсменами. В тренажерном зале, какое оборудование является вашим основным джемом? Если вы предпочитаете групповые занятия фитнесом, к какому виду вы обычно тяготеете? Короче говоря, в чем вы уже чувствуете себя квалифицированным? Чувство компетентности имеет решающее значение для получения удовольствия от любой деятельности и вашей мотивации продолжать ее. Нам нравится делать то, что, по нашему мнению, у нас хорошо получается, поэтому сделайте первую покупку, которая, как вы знаете, вам понравится. Если вам нравится бегать, подумайте о беговой дорожке . Если вы пропускаете занятия по езде на велосипеде в помещении, вам может подойти велотренажер. Если силовые тренировки являются вашим основным занятием, некоторые регулируемые гантели могут иметь большое значение.
С другой стороны, если вы никогда раньше не использовали определенный тип оборудования или просто взглянули на его технологичную приборную панель, вы были ошеломлены, вероятно, это не то место, с которого стоит начинать. «Когда мы начинаем с нуля, в нашем распоряжении остается меньше мотивации», — говорит Льюис. Чтобы выработать привычку, укрепить свою уверенность и навыки, тогда вы сможете увеличить количество покупок снаряжения.
Наконец: не покупайте оборудование, которое, как вы знаете, вам не нравится! Даже если вы думаете, что вам «нужно» бегать, кататься на велосипеде или поднимать тяжести, единственное, что вам действительно нужно делать, это двигаться. Как я говорю своим тренирующимся клиентам, лучшая форма движения та, которая вам нравится. Это на 100 процентов верно, что это форма движения, которую вы на самом деле будете делать, и это также лучше всего поможет вам укрепить здоровые отношения как с упражнениями, так и со своим телом. И жизнь слишком коротка, чтобы делать тренировки, которые вы ненавидите.
Оцените свои варианты, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас
При выборе оборудования, которое вы хотите использовать в домашнем тренажерном зале, важно определить общий бюджет, требования к пространству, а затем начать поиск всерьез. В противном случае люди склонны приступать к поиску, уже зацепившись за первоклассный вариант, даже если он не соответствует их бюджету или жилой площади.
Большинство домашнего фитнес-оборудования можно разделить на четыре основные категории. Я рекомендую подумать над каждым, прежде чем делать какие-либо шаги.
Подумайте о кардиотренажерах, чтобы заставить ваше сердце биться чаще
Кардиотренажеры, как правило, являются самым дорогим оборудованием для дома, а беговые дорожки лидируют по популярности и цене. Эллиптические тренажеры, велотренажеры и гребные тренажеры обычно имеют немного меньшую цену.
Здесь одним из основных факторов, влияющих на стоимость, является интерактивная технология, т. е. встроенные функции, позволяющие присоединяться к сеансам обучения в режиме реального времени или предварительно записанным, которые включены в продукт. Звонки и свистки стоят дорого, и для тех, кто обычно любит проводить время в тренажерном зале и не посещает занятия, они на самом деле не нужны. Тем не менее, для тех, кто лучше всего справляется с тренировками и тренировками с друзьями, подключенные интерактивные функции могут значительно повысить мотивацию, удовольствие и приверженность.
Возьмите свободные веса, чтобы сделать силовые тренировки привычкой
Гантели, гири, штанги, даже медицинские мячи и подвесные тренажеры — все они работают на развитие силы. Обычно я рекомендую своим клиентам начинать с набора гантелей, состоящего из легких (от 5 до 10 фунтов), средних (от 15 до 25 фунтов) и тяжелых (от 30 до 50 фунтов) весов. Регулируемый набор также имеет смысл и может оказаться наиболее компактным и экономичным вариантом, особенно для людей, которым не хватает места или которые предвидят, что накопит то, что составляет полную стойку для гантелей.
Зло, как и букмекеры, как и криптовалютные биржи, как и наркотики, как и быстро денежки. Безусловно всё это зло и…